モーグル・フリースタイルスキースクール　F-style school

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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．67  2009/5/15
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コ　　　ラ　　　　ム　　　　　　　角皆優人
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５月１０日をもって、F-style School の２００９年シーズンを、無事終了す
ることができました。ご参加くださったみなさま、そして応援してくださったみ
なさま、ほんとうにありがとうございました。
今年は、わたしの３０年を越すスキー人生でも、記録的な雪不足の年となりま
した。最終日の今日、アルプス第３リフトが止まったのも、初の経験です。
ふり返ると毎シーズン、さまざまな出来事が起こり、想い出に刻まれていきま
す。今年も感動や喜びと共に、いくつかの不安や痛みが刻まれました。そんな中、
わたしたちがスクール活動を続けられてきたのは、ひとえにみなさまのおかげで
す。F-styleを代表し、この場を使い感謝の気持ちを伝えさせてください。
「ありがとうございます！」
シーズンが終了したこれから、F-style School は今年を反省し、少しでも前
進するために、努力します。そして、これからのオフシーズン、新しい企画を立
て、エアフィールドやエックステックで活動をおこないます。
それらの場で、みなさまとご一緒できることを、心から祈っています。

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最　　新　　情　　報
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◆白馬五竜エアフィールド
http://airfield.jp/hakubaaf/
日本一飛びやすいウォータージャンプとして有名な快適、温水施設♪
５月30日オープン！今年はモーグルキッカーを大改造。モーグスキーヤー必見です！！
モーグルエア＆ターンのスクールも充実です！！

◆みなかみエアフィールド
http://airfield.jp/minakami
5/30オープン！　休憩所も広がり、ゆったりのんびり。癒され空間が大きくなり
ました！　今季もアットホームな雰囲気で皆様のお越しをお待ちしております！

◆若杉高原エアフィールド
http://airfield.jp/oyaaf/
５月２３日いよいよOPEN！OPEN日は施設利用料無料！♪
今年も高原で爽快ジャンプをお楽しみ下さい！
２３日に高原のスケートランプも同時OPEN！！

◆八幡高原エアフィールド191
http://airfield.jp/yawata/
今年は気温の上昇も早い様で、ウォータージャンプも気分はいきな
りＭＡＸ！オープン初日からテンションを上げていきましょう！5月30日オー
プン！！！

◆湘南大磯ウィンチジャンプ
http://airfield.jp/oiso
あの鈴木君もハマッた!?　W☆Jファン微増中！
春セッションは6/14まで☆―――|o(≧∇≦o) =3

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp
空中の遊び人“ナオキ”が、とびきりの笑顔で面白くお教え致しております。
【トランポリン・貸切教室】ご参加をお待ちしております(^O^)
★5/24(日) 10:00-12:00　[定員６名] フルツイスト
★5/31(日) 10:00-12:00　[定員６名] ミスティ（マックツイスト）

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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ウォータージャンプ 腰、膝の負担対策

エアのランディングで痛めることが多いのが、モーグルやフリースキーの怪我
の特徴です。　着地の姿勢がポイントになります。

着地時、上半身をしっかり立てたポジションでいるかどうか、下肢のアライメ
ント（骨の配列）が正しいかどうかをビデオ等でチェックする事が大切です。膝
が内側に入っていないかどうか、腰の前彎が保てているかどうかなどです。
ブーツを履いているので、中のインソールが正しいかどうかカント等が正しい
かどうかも、専門家のチェックが必要ですね。

回転やフリップ系そして３Dを挑戦する人も多いですが、回転が足りない、回
転しすぎも怪我のもとです。無理のない上達をするためにも、エフスタイルのレ
ッスンに入って、技術を磨くことも、怪我の予防です。ポジションやアライメン
トのチェック　重要なポイントになります。

エアの怪我は、大怪我に繋がります。是非、私のメディカルチェックも、お勧め
しておきます。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

★メディカルチェックをご希望の方は、毎週金曜日に予約制にて受ける
ことが 可能ですが、一日に一人です。（それ以上は受けられません。）

ご予約は、水曜日と金曜日の１２時３０分から１３時３０分まで受付
いたします。
千曲中央病院　026-273-1212
リハビリテーション　外来係　岡住　平田　まで

⇒メディカルチェックとは？
身体の癖を調べ、全身の筋力測定（バイオデックスという最新器械で
施行、国立スポーツ科学センターでも測定できません）とフィールドテ
ストを施行して、治療の方向、外傷・障害予防やパフォーマンス向上の
アドバイスをさせていただきます。

過去に、モーグル全日本ナショナルチーム所属選手、スポルトで特集
を受けた新谷奈津美選手やエフスタイルのＡ級公認選手の鷲尾選手をは
じめとするＡ級Ｂ級公認選手達、フリースキー・スノーボード　トップ
クラスの選手達（近藤信選手・田口佳代子選手や荒巻陽子選手・岸本浩
樹選手・山口真太郎選手、フリースキーの日本の女子トップ選手の原麻
衣子選手・元基礎スキートップ選手の秋庭将之選手他、スノーボードク
ロス選手も来院）が来ています。　　アルペンスキーやバ スケットボー
ル、サッカー、野球　といった他の競技の方も経験してい ます。もちろ
んウィンタースポーツ以外の他の競技もＯＫ。

★怪我やトレーニング、体に関する質問受け付けております！
f-style@tsunokai.comまでお気軽に！

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「FREESTYLE NEWS」は、ご登録頂いている方に無料で
お送りしています。
配信停止、配信先の変更をご希望の方は下記URLから
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次号は6月15日にお届けする予定です。
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▲発行・編集 ：株式会社クロスプロジェクトグループ
▲発行日 ：2009年5月15日
▲メルマガの配信停止： http://www.tsunokai.com/INDEX/mailmg.shtml
▲詳しいご質問・ご意見は、xproject@tsunokai.com へお願い致します。
▲お問合わせ：0261-72-7776（午前8時～午後5時、火/木曜定休日）

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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．66  2009/4/15
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★★★　　WILLCOM CUP Winter Games2009　　★★★
http://airfield.jp/willcom09

公式サイトにて3/14から開催されました WILLCOM CUP Winter Games2009
スロープスタイル、モーグル、デモキャンプのリザルトや大会模様をアップして
おります。

また、悪天候のため延期となった賞金デュアルモーグルレースは今週末4/18開催
です！

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コ　　　ラ　　　　ム　　　　エアドラゴン　　　角皆優人
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昨年から始まったエアドラゴンキャンプ。
「心身の成長」を第一義とした子どもたちの長期キャンプです。
10日間という長い期間、子どもたちと接していると、いろいろ気づくことが
あります。時に、とんでもない我が儘に泣かされることもありますが、いちば
ん感じるのは「性善説」です。
自然に交流が生まれ、助け合う場が生まれ、友情が育っていくのを感じます
。
健全なライバル心が生まれ、技術向上のステップが創り出されます。
しかし、　エアドラゴンでは「他人との比較」を否定します。もしコーチが
ライバル心を煽ったら、もっと上達する子どもも出てくるでしょう。しかし、
キャンプが嫌になったり、スキーが嫌いになったり、他人を憎んだりする子ど
もも出てくることでしょう。
考えてみると、大人も同じです。わたしたちも周りの意見に振り回され、家
族や友人の意向に、動かされます。テレビや新聞の情報に惑わされ、自分のほ
んとうの道がどこにあるか、見失いがちです。
子どもたちを指導しながら、実はコーチがいちばん教えられているのかもし
れません。
そんなエアドラゴンの夏ヴァージョンが、ついに実現します。笹川スポーツ
財団の後援をいただき、ウォータージャンプ、水泳、登山など、豪華コーチ陣
でお送りします。　ぜひご参加ください。
http://tsunokai.org/Air_Dragon_water_1.html

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最　　新　　情　　報
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◆みなかみエアフィールド
http://airfield.jp/minakami
シーズン券早割りはじまってまーす！　今年のみなかみも、日本一雰囲気の良
いアットホームな感じで行きます！　またウォーターを楽しみましょう！

◆湘南大磯ウィンチジャンプ
http://airfield.jp/oiso
あの「ウィンチ☆ジャンプ」が大磯に帰ってくる！ＯＰＥＮは４月２９日。
みんなで引っぱられてド～ン☆―――|o(≧∇≦o) =3

◆若杉高原エアフィールド
http://airfield.jp/oyaaf/
早割りシーズン券発売中！4月25日まで！今年も気持ちよく飛んじゃってくださ
い♪また、サマーゲレンデ専用シーズン券も25周年記念価格で販売！ぜひご利用
下さい！

◆八幡高原エアフィールド191
http://airfield.jp/yawata/
徐々に気温も上昇してきて・・・気分はもうウォータージャンプ！
この冬にできなかったこと、試しちゃいましょ～。5月30日OPEN！

◆白馬五竜エアフィールド
http://airfield.jp/hakubaaf/
早割りシーズン券、好評発売中！！　残りわずかです。お求めの方はお早めに！
5月～11月までモーグルエアレッスン毎日開催いたします♪

◆白馬五竜フリースタイルアカデミー
http://tsunokai.com/hakuba/
4/18、4/19にゴールデンウィーク恒例白馬五竜モーグルレースを開催！！
5/10まで毎週末キャンプも充実中！！五竜の春スキーでまだまだ上達しよう☆

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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コアコンディショニング

ここ数年、コアという言葉がキーワードのトレーニングが出てきている。スト
レッチポール（フォームローラー）を用いたリラクセーション、ストレッチング
エクササイズ、スタビライゼーショントレーニングなど。ピラティスもコアコン
ディショニングという考え方を持てる。ポピュラーになったバランスボールエク
ササイズもその一つだ。

腹横筋を収縮させることで、多裂筋を収縮させ、背骨つまり脊椎を安定させる
。この事実により、健康増進や腰痛治療・予防そしてパフォーマンス向上につな
がる。

モーグルは、脊椎に多大な負担をかけているので、この脊椎周囲の筋肉の弾力
性や疲労回復、筋力アップがとても大切。

コアコンディショニング協会という団体もあり、コアを含めてどう体をケア、
トレーニングしていくか、ここ何年かの日本の流れがある。

社会人スキーヤーや小学生スキーヤーなどすべてのスキーヤーは、このコアを
どうケアし、どうトレーニングしていくかが、大切。みなさんも、コアコンディ
ショニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

★メディカルチェックをご希望の方は、毎週金曜日に予約制にて受ける
ことが 可能ですが、一日に一人です。（それ以上は受けられません。）

ご予約は、水曜日と金曜日の１２時３０分から１３時３０分まで受付
いたします。
千曲中央病院　026-273-1212
リハビリテーション　外来係　岡住　平田　まで

⇒メディカルチェックとは？
身体の癖を調べ、全身の筋力測定（バイオデックスという最新器械で
施行、国立スポーツ科学センターでも測定できません）とフィールドテ
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過去に、モーグル全日本ナショナルチーム所属選手、スポルトで特集
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じめとするＡ級Ｂ級公認選手達、フリースキー・スノーボード　トップ
クラスの選手達（近藤信選手・田口佳代子選手や荒巻陽子選手・岸本浩
樹選手・山口真太郎選手、フリースキーの日本の女子トップ選手の原麻
衣子選手・元基礎スキートップ選手の秋庭将之選手他、スノーボードク
ロス選手も来院）が来ています。　　アルペンスキーやバ スケットボー
ル、サッカー、野球　といった他の競技の方も経験してい ます。もちろ
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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．65  2009/3/15
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★★★　　WILLCOM CUP Winter Games2009開催中！　　★★★
レッドブル、コロナビールにスキー各社などなど協賛大幅増！
年々パワーアップが止まりません。
スロープスタイルは定員オーバーの大盛況！
今週末は日本最大の草大会3/21（土）モーグルに加え
3/22（日）デュアルモーグル　賞金モーグルレースを新設しました。
子供専用コースを作成予定で、大好評の子供の部、親子の部も
あります。お申し込みはお早めに！

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コ　　　ラ　　　　ム　　　　　　“具体策の必要性”　角皆優人
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みなさんがこれを読む頃、すでにウイルコムのイベントが始まっています。
金融恐慌で、たいへんな時期におこなうイベントになりましたが、最善を尽
くします。
ここで、なぜ「最善」という言葉を使ったかを説明させてください。　わた
しは二十才代からずっとショー活動をおこなってきました。ほとんどがエアリ
アルを中心にしたイベントです。
大きなショーであれば、最大の目標はスポンサーのイメージアップでしょう
か。厳しい時代なら、具体的な数字目標を与えられる場合もあるでしょう。
小さなショーであれば、現場を活性化したり、記憶に残る時間を創出したり
というところでしょうか。たとえばスキー場が主催するイベントなら、そこに
いるお客さまに「ただただ楽しんで頂きたい」という目標が掲げられる場合も
多いでしょう。
近頃のわたしは年を取ったせいもあり、ただ空騒ぎするだけのショーは、空
しく感じるようになりました。みなさんの盛り上がりや高揚した気持ちが、ど
こに行くのか、どこにたどり着くのか、その方が気になります。その場の楽し
みだけでなく、イベントに意味を求めたいのです。
たくさんの政治家が、明るい未来像を語ります。　オバマ氏の演説を聴けば
、涙が出そうになります。
しかし、どれだけの政治家が、そんな未来を具体化してくれたでしょう。日
本人の、そしてアメリカ人の生活と日常は、決して向上しているようには思え
ません。
わたしたち人間には希望が必要です。それ以上に、希望に近づくための具体
策が必要です。無鉄砲に何かを一生懸命にやっただけでは、どこにもたどり着
きません。
今年のウイルコムは、スキーの魅力を再確認することを、自分の目標にしま
す。忘れられようとするスキーの魅力を、少しでもみなさんに広められたなら
…。　そのために、自分の具体策を練ります。
お楽しみに…。

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最　　新　　情　　報
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◆F-style奥利根
http://tsunokai.com/okutone/
シーズンラストスパート！　奥利根は飛ばして滑る楽しい春雪になってきてま
すよ！　もちろんレッスンも開校中！

◆エフスタイルシャトレーゼ校
http://tsunokai.com/chateraise/
残すところあとわずか！今シーズンは3月29日閉校デス。人気のキャンプも目
白押し！お見逃しなく☆

◆白馬五竜フリースタイルアカデミー
http://tsunokai.com/hakuba/
3/20（金）、3/21（土）は「ウィルコムで勝つ！」大会攻略キャンプを開催致
します。実際の大会コースを使い、キャンプ参加者のみの特別コースオープン
もあったりと特典盛りだくさんです。この機会に大会で上位に入るためのノウ
ハウを学んで下さい。 3/22（日）はデュアルモーグル
賞金モーグルレースもございます。ご参加お待ち致しております。 4/18、
4/19は春の恒例、白馬五竜モーグルレースを開催致します。おちらもお忘れな
く！！

◆FASTLANE
http://www.fastlane1st.com/event/Spring%20CAMP.htm
ＦＡＳＴＬＡＮＥキャンプの日程が4月4-5日に変更になりました。
hakuba47にキャンプ専用パークが出現!!!!初めてフリースキーに挑戦される方も、
滑るだけでうまくなるパークで、豪華コーチ陣がコーチングいたします。
至れり尽くせりプラン36000円（チケット2日間＋コーチング2日間＋キャンプ期間中
の昼食＋宿泊＋2日目の朝食＋食べ放題＆飲み放題、豪華賞品の当たる
パーティー代込み）他プラン12000円～

◆白馬五竜エアフィールド
http://airfield.jp/hakubaaf/
早割りシーズン券　好評発売中！！　先着20名様のみの特別販売です。
おみのがし無く！！今シーズンの営業は5/30～11/3です。この期間にエアに
磨きをかけましょう！！

◆みなかみエアフィールド
http://airfield.jp/minakami
シーズン券の早割り4/1受付開始です！！　雪不足で満足に飛べなかった皆さ
ん！ウォータージャンプで思う存分飛んじゃいましょう！　みなかみエアフィールド
ならアットホームな雰囲気で初めてでも大丈夫！

◆若杉高原大屋エアフィールド
http://airfield.jp/oya
5/23オープン予定です！　またシーズン券早割りも既に販売しております！！

◆八幡高原エアフィールド
http://airfield.jp/yawata
5/30オープン予定です！　今年こそウォータージャンプデビュー！

◆湘南大磯ウィンチジャンプ
http://airfield.jp/oiso
4/29オープン！　今年の夏も湘南で！！

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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世界選手権の日本人の活躍

世界選手権では、日本人選手が活躍しだしました。ヤンネコーチのコーチン
グの良さが大きいと思います。実際に金メダルを取り、ワールドカップで活躍
した選手が、引退後に、選手さながらの滑りで、コーチングできるのには、日
本選手が刺激され、様々な事を吸収するには、絶好の環境だと思います。

世界で活躍するには、どうしたら良いかを知っているコーチに学んでいるの
は、とても素晴らしいと思いますし、とても大きいと思います。

女子においては、上村愛子選手の滑りは、一つ抜け出ていると思います。何
よりも、チーム愛子の力が大きいですね。日本でもトップクラスのトレーナー
に付き、理にかなったトレーニングを積んでいるのもとても大きいですね。

男子も女子も、カービングターンが鍵になっています。これは、基本的なタ
ーン技術とベースとなる運動能力があってこそ、マスターできるものです。先
日、上村選手がアルペンスキーの大会を観戦に行ったことから、わかるように
、アルペンスキーの技術それもワールドカップでの技術を参考にし、その技術
を身につけるためのトレーニングが必要であると感じています。

滑っている姿勢において、西選手は素晴らしいですね。昨年の上野修選手の
活躍もチームの気持ちの盛り上がりに影響を与えていると思います。　来年の
オリンピックに向けて、幸先の良い結果が出て、全日本チームとして結果が出
てきたと思います。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．64  2009/2/15
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★★★　　WILLCOM CUP Winter Games2009開催！　　★★★

今年もやります!!日本最大級のスキー、スノーボードイベント『WILLCOM CUP
WINTER GAMES2009』今年で4年目を迎える株式会社ウィルコムがメインスポン
サーとなるこのイベント、今年は3月14日のWILLCOM
Night ショーに始まり、15日スロープスタイル、21日モーグル＆白馬五竜ス
ーパージュニア技術選大会、22日は昨年も大人気のだったクロスゲームそして
、豪華SAJトップデモンストレーターによるデモキャンプともう目が離せませ
ん!!全ての競技はじめて大会に出る方も安心のイージーコース設定で、皆さん
の挑戦お待ちしております!!! http://airfield.jp/willcom09/

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コ　　　ラ　　　ム　　　　　　世界金融危機　　　　角皆優人
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金融危機がしばらくの間、地球を覆い、影を落とすでしょう。
百年に一度の経済恐慌と云われていますが、わたしはそれ以上の局面であ
ると考えています。もしかしたら、産業革命以来わたしたちが直面した最大
の変化になるかもしれません。

産業革命以来、わたしたちはより多くのエネルギーを必要としてきました。
より大きく力強いものを信仰する価値観を育んできました。
エネルギーは蒸気からスタートし、石油に変わったものの、化石燃料に頼っ
ているという点では同じでした。
エネルギーを限りなく消費しながら、わたしたちは戦争で経済を盛り上げ
てきました。もし戦争がなかったら、経済活動の多くが、地球規模で行き詰
まったはずです。

今、わたしたちが立っているのは、石油エネルギーから脱却するのかとい
う岐路。そして、戦争経済から脱却するのかという岐路です。
道は大きく二つに分かれています。
ひとつは現在の日本社会のように、確実に滅亡に進む道。もう一つは小さ
いけれども希望の残る道です。
わたしたちは地球を破壊する寄生虫ではなく、地球の健康に手を貸すこ
とのできる共生する存在であることを、今こそ示すときではないでしょうか。

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最　　新　　情　　報
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◆ウォータージャンプ　AirField09　ホームページスタート
http://airfield.jp/
09シーズンのウォータージャンプ情報が早くもホームページより配信！
お得な情報や09シーズンの日程など要checkです！！

◆F-style シャトレーゼ校
今年もやります！お菓子の国のスキー場
シャトレーゼスキーリゾート八ヶ岳モーグル選手権大会！二日目は賞金レース
詳しくは　http://tsunokai.com/chateraise/　へGO！

◆F-style奥利根
http://tsunokai.com/okutone/
木下校長の特別レッスンまだまだ続きます！　プライベートレッスンや、平日
レッスンの予約も増えていますので、お早めに！！

◆ F-style若杉高原大屋校
http://tsunokai.com/oya/
2月22日は大屋コブリンピック！！事前エントリーも日に日に増えてきており
ます♪みんなで楽しく！日頃の練習の成果を発表しましょう♪

◆F-ｓtyle八幡高原191校
http://tsunokai.com/yawata/
2月も中旬です。まだまだスノーシーズンと思っていると春になっちゃいます
よ。春のコブを楽しめる様にコブの滑りをマスターしましょう！

◆ｆreestyle gate
http://freestylegate.com
今シーズンより、デイレッスンスタート!!!
只今、大好評開講中!!!

◆わんぱく★キッズ
http://freestylegate.com/kids/
テーマ別レッスンでメキメキ上達!!
3月22日には皆でWILLCOM　CUP　WINTER GAMES2009モーグル大会に出場しよう!!!

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp
雪山で伸び悩んだ時には、トランポリンやランページをイメージトレーニング
に活かしましょう♪室内のX-techを思い出して下さい(^_^)/~

◆FASTLANE
http://www.fastlane1st.com/event/Spring%20CAMP.htm
4月には春の一大イベント　『FASTLANE　キャンプを開催!!』
エントリーは3月1日よりスタート!!!

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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スタートや大会前そしてレッスン前には、自分の体のチェックしてください。
普段のコンディショニングでつかんだ可動域をチェックして、自分の体が整っ
ているかを調べることですね。
そのチェックで、普段より硬い関節周りを集中的にストレッチングすること
が大切です。さらにコア・肩甲骨周囲の筋緊張が調子の良い時と同じかどうか
感じ取ることも大切ですね。
緊張が足らなければ、ウォームアップとして、筋トレをチューブなどを使っ
てやることが良いでしょう。
調子の良い時の体を普段から、自分で知っておくことが、良いですよ。

これから、ウィルコムカップもありますから、参考にしてください。
望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．63  2009/1/15
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コ　　　ラ　　　　ム　　　モーグルサポーター制度　　　角皆優人
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白馬五竜で、モーグルサポーター制度がスタートしました。
F-style Club メンバーが中心になり、五竜のモーグル環境を改善しようと
いう草の根運動です。
かつて、モーグルスキーヤーは見ず知らずの人たちが自然に協力し合い、ジ
ャンプ台を作ったり、デラパージュをかけたりするのが普通でした。そんな風
潮がいつからか「スキー場がやってあたりまえ」「モーグルスクールがやって
あたりまえ」に変わり、気が付けばモーグルコースがあるのはほんわずかなス
キー場だけ。その数は年々減っています。
じっさい自分たちで作業するのはたいへんです。しかし、自分たちでできる
なら、永遠に続けることも可能。持続可能な未来が見えてきます。完璧は望め
ませんし、大した環境はできないかもしれません。しかし、自分たちの場を自
分たちで整備できるなら、確実によりよい環境が生まれます。やらないより確
実によい環境が実現します。
小さな火でもいい。わたしたちF-style Schoolとクラブは、その火を掲げ
続けていきますので、ぜひ活動にご協力ください。

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最　　新　　情　　報
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◆白馬五竜フリースタイルアカデミー（F-style)
http://tsunokai.com/hakuba/
選手コースも千客万来。毎週末には魅力的なキャンプで皆様のお越しをお待
ちしております。 雪も降って白馬はベストコンディションですよ！

◆F-style奥利根
http://tsunokai.com/okutone/
コブが初めて、コブが苦手　エフスタイルが解決いたします！　平日予約制、
土日は木下校長の特別レッスンが大人気です！　お申込はお早めに！

◆エフスタイルシャトレーゼ校
http://tsunokai.com/chateraise/
今年も更に充実、毎日開講コブディレッスン☆入校者特典一日リフト券2000円
にてご提供。さらにケーキセットもプレゼント♪ホテル野辺山スクールパック
料金もあります！

◆ F-style若杉高原大屋校
http://tsunokai.com/oya/
今シーズンはコブレッスン毎日開校！整備の行き届いたコブ斜面も大好評♪
毎週末行われるキャンプもお見逃しなく！コブが楽しくなりますよ♪

◆F－ｓｔｙｌｅ八幡高原191校
http://tsunokai.com/yawata/
雪も順調に降って冬本番！モーグルコースも定位置に移動！これからコブも本
番です。 八幡高原191スキー場は広島唯一のモーグルスクールと常設モーグル
コースで上達必死！

◆F-style club モーグル選手コース
http://tsunokai.com/f-styleclub/
クラブ員Ｋくん中学2年生、2009年SAJＢ級公認大会デビュー戦、決勝進出！！
さあ、あなたも一緒にもっと上を目指しましょう。

◆freestyle gate
http://freestylegate.com/
平日休みしかない方に強い見方『デイレッスン』スタート。コースは、『上級
者入校禁止コース』『初心者入校禁止コース』の2つを用意いたしました!!
詳細はHPでチェックしてください。

◆わんぱく★キッズ
http://freestylegate.com/kids/
白馬五竜校は選べるテーマ別レッスンでメキメキ上達!!南パラダ校は『安心、
安全、楽しい』初めてスキーを履くお子様を対象にしたスキーレッスン開催中!!

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp
SNOWシーズンのX-techの利用法!!
スキー場→トランポリン→スキー場
最強ルーティンで空中感覚を楽しみましょう♪

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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シーズン中のコンディショニング

いよいよシーズンインです。仕事しながらスキー場通いは、とても疲れると
思います。ですから、早い疲労回復は、健康上にも仕事上においても、大切で
す。
滑り終わったら、可能なら、有酸素運動を１０分程度で良いのでやられると
、全身の血行が良くなり、酸素供給も良くなります。その上で、静的なストレ
ッチングをして、ゆっくり筋肉を伸ばすことが良いですね。

帰りに温泉に行くことも一つです。なかなか雪道を走ったり、歩いたりする
事が難しい場合もあるので、暖まってから、同様に静的ストレッチングを施行
することも良いです。
大腿四頭筋や背中が張ってしまい、姿勢維持がつらくなると思うので、背中
周囲を念入りにやって、それから四肢にうつると楽になります。つらい筋肉の
疲労を持って、ストレッチングでもいいですが、体幹から行うと楽だと思いま
す。四肢からか体幹からはじめるかの順番に関しては、各自試してみてくださ
い。
食事も大切な要素になります。まず、タンパク質。身体を構成する筋肉にダ
メージがあるので、普段より多めに取ってください。体重あたり1.5g～2g程度
を目安にしてください。できるだけ早めに（１時間以内）摂取する事が望まし
いですが、無理ならば・・・直後から30分以内なら、アミノ酸が良いです。身
体が異化状態になっているので、同化状態にしておくために、必要な栄養素で
す。
それから、糖質とクエン酸。筋肉中のグリコーゲンというエネルギー源が枯
渇しますので、できれば、30分以内に摂取できると良いですね。
ビタミンＢ群もビタミンＣも疲労回復には最適。紫外線も浴びているので、
忘れずに。

就寝前に、もう一度ストレッチングをして、クールダウンしてあげると快眠
が得られます。できれば、12時前に寝ると効果的です。プロテイン摂取も良い
。
月曜日には、疲労に応じて、軽い有酸素運動と軽い負荷の筋力トレーニング
そして静的ストレッチングを組み合わせると効果的です。

インストラクターの方々は、疲労に応じて、トレーニングをしてあげると、
疲労回復が違います。身体を整えるためにも、各種トレーニング方法を取り入
れる事が大切だと考えています。
長期的に考えるならば、時期によって滑る量、トレーニング量を調節する期
分け（ぺリオダイゼーション）をして、メニュー設定をお勧めします。これは
、優秀なトレーナーに是非相談してください。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

★メディカルチェックをご希望の方は、毎週金曜日に予約制にて受ける
ことが 可能ですが、一日に一人です。（それ以上は受けられません。）

ご予約は、水曜日と金曜日の１２時３０分から１３時３０分まで受付
いたします。
千曲中央病院　026-273-1212
リハビリテーション　外来係　岡住　平田　まで

⇒メディカルチェックとは？
身体の癖を調べ、全身の筋力測定（バイオデックスという最新器械で
施行、国立スポーツ科学センターでも測定できません）とフィールドテ
ストを施行して、治療の方向、外傷・障害予防やパフォーマンス向上の
アドバイスをさせていただきます。

過去に、モーグル全日本ナショナルチーム所属選手、スポルトで特集
を受けた新谷奈津美選手やエフスタイルのＡ級公認選手の鷲尾選手をは
じめとするＡ級Ｂ級公認選手達、フリースキー・スノーボード　トップ
クラスの選手達（近藤信選手・田口佳代子選手や荒巻陽子選手・岸本浩
樹選手・山口真太郎選手、フリースキーの日本の女子トップ選手の原麻
衣子選手・元基礎スキートップ選手の秋庭将之選手他、スノーボードク
ロス選手も来院）が来ています。　　アルペンスキーやバ スケットボー
ル、サッカー、野球　といった他の競技の方も経験してい ます。もちろ
んウィンタースポーツ以外の他の競技もＯＫ。

★怪我やトレーニング、体に関する質問受け付けております！
f-style@tsunokai.comまでお気軽に！

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次号は2月15日にお届けする予定です。
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▲発行・編集 ：株式会社クロスプロジェクトグループ
▲発行日 ：2009年1月15日
▲メルマガの配信停止： http://www.tsunokai.com/INDEX/mailmg.shtml
▲詳しいご質問・ご意見は、xproject@tsunokai.com へお願い致します。
▲お問合わせ：0261-72-7776（午前8時～午後5時、火/木曜定休日）

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FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．62  2008/12/15
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コ　　ラ　　ム　　　　　　　08－09スキーシーズン　　　角皆優人
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08－09スキーシーズンはわたしたちにとって特別なシーズンになりそうです。
なぜなら、1970年代後半からスキーで生活するようになっていらい、もっと
も厳しい冬になりそうだからです。
日本はこれまで、二回のオイルショックや不動産バブルの崩壊という経済危
機を乗り越えてきました。ところが今回の危機は、資本主義の基軸をなすアメ
リカドルの崩壊すら予感させる、今までにない世界的危機となっています。そ
して行き詰まった資本主義の金融が、これからどこに向かうのか見通しも立た
ず、不安が世界を覆っています。
しかし、危機はチャンスであることを、歴史は教えてくれます。
わたしたちのようにフリースタイルという分野を開拓してきたスキーヤーは、
これまでずっと新しい価値観を模索し、新しいライフスタイルをテストし続け
てきたのではないでしょうか。
今こそ大胆に、そして慎重に行動したなら、わたしたちの時代が訪れるので
はないでしょうか。
自分たちが生みだし、育ててきた世界に自信を持ち、かつ犯してきた失敗を
反省し、いよいよ自分たちの時代を創る時がやってきたのではないでしょうか。
そのためにも、スキーの魅力を再確認したいシーズンが、いよいよはじまりま
す。

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最　　新　　情　　報
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白馬五竜フリースタイルアカデミー
http://tsunokai.com/hakuba/
12/20オープン！今年はキャンプが目白押し！F-style club選手コースも好評
開講中！

F-style奥利根
http://tsunokai.com/okutone/
12/20オープン予定！　木下校長のテーマ毎の特別レッスン、続々申込が入っ
ております！定員になり次第締め切りますのでお早めに！

F-styleシャトレーゼ校
http://tsunokai.com/chateraise/
あの企画、今年もやります！入校者全員にリフト一日券を2000円（子供1000円）
にてご提供☆そしてケーキセットも付いてくる～♪楽しく上達、お得でおいし
い～♪シャトレーゼ校！もちろん、レッスン内容も更に充実！！！

F-style若杉高原大屋
http://tsunokai.com/oya/
12月27日開校予定！昨年、大好評を頂きました、現役モーグル競技公認ジャッ
ジ越山進一氏による特別レッスンを今年もやります！キャンプの内容も色々♪
お好みのレッスンを探してみてくださいね！♪

Ｆ‐style八幡高原191
http://tsunokai.com/yawata/
雪が降りましたね！Goodコンディションが期待される今シーズンにコブにトラ
イ！　良い雪は上達も早いですよ！一緒に滑りましょう！

Ｆ‐style club モーグル特別コース
http://tsunokai.com/f-styleclub/
各種キャンプ大好評開催中！！　12月のエアドラゴンキッズキャンプ締め切り
間近！！　1月のエアドラゴンキッズキャンプのご予約もお早めに！！
大人の方も今シーズンはＦ‐style clubで大きくレベルUPをはかりましょう！

freestyle gate
http://freestylegate.com
近藤マコトの世界で『一番』初心者に親切なフリースキーレッスン大好評開講
中!!!　定員になり次第締め切りますのでお申込みはお早めに!!

わんぱく★キッズ
http://freestylegate.com/kids/
今年も白馬五竜、パラダで開校決定!!!
今年の冬は冒険に出かけよう!!

FASTLANE
http://www.fastlane1st.com/
今年もライダー達の活躍から目が離せない!!!

X-tech埼玉
http://x-tech.co.jp/
スキー場がBAD CONDITIONでも大丈夫！！
GOOD CONDITIONのX-techは、いつでも大歓迎
SNOWシーズンも、ぜひX-techをご利用ください♪

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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コンディションの把握

楽しくウィンタースポーツを行なうためには、健康である事が必須です。さ
らに、大会で最高のコンディションを得るためには、普段から自分の体調把握
が大切です。

キーになるファクターは、疲労やオーバートレーニング、貧血、風邪等の感
染症、体重変化、便通、スポーツ障害が挙げられます。ここを把握するのが、
はじめになります。

内容は、自分で行なうセルフケア、ドクターやトレーナーが行なうプライマ
リーケアがあります。その指標には、心拍数や血圧、体温、体重、自覚的コン
ディション（睡眠状況など）といったものから、メディカルチェックによって
得られたチェック項目があります。

一度だけ自分でチェックして終わりではありません。系時的にチェックして
いく事で、自分の事を客観的に把握する事ができます。特に、スポーツ障害は
、ちょっとした痛みやコンディション不良から発生する事があるので、注意で
す。

セルフケアシートを用いて、自分を定期的にチェックしていく事で、疲労具
合やトレーニングの強度や量を決めていく事ができます。これは、シーズン中
でも一緒で、仕事などの自分の都合とスキー等に行く時のコンディション把握
でも一緒です。

自分の感覚も大切ですが、中々、自分を客観的に把握するのは、容易ではあ
りません。そこを、いくつかの指標で、チェックし、自分を客観的に評価する
。これこそが、スポーツ医学の活用であり、科学の活用になります。

スポーツ医学を活用し、続けることで、自分の事が良く把握できるようにな
り、３０歳を超えると、体力が落ちてダメだよというまことしやかに言われる
俗説をぶち破ることが簡単にできます。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

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衣子選手・元基礎スキートップ選手の秋庭将之選手他、スノーボードク
ロス選手も来院）が来ています。　　アルペンスキーやバ スケットボー
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▲発行・編集 ：株式会社クロスプロジェクトグループ
▲発行日 ：2008年12月15日
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▲お問合わせ：0261-72-7776（午前8時～午後5時、火/木曜定休日）

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最　　新　　情　　報
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◆湘南大磯ウィンチジャンプ
http://airfield.jp/oiso/
今季限定回数券登場☆１日に何枚使ってもよし、友達とシェアするもよし！

◆東京よみうりウィンチ☆ジャンプ
http://airfield.jp/yomiuri/
実践的なモーグルキッカーと世界一簡単なウィンチキッカーのコラボを
家族みんなで、彼女と一緒に体験しに来てね！

◆みなかみエアフィールド
http://www.airfield.jp/minakami/
10月はキャンペーンのオンパレード！　シーズン前で一番練習になる時
期です！　キャンペーンを上手く利用して安く上手くなっちゃってくだ
さい！！

◆若杉高原エアフィールド
http://www.airfield.jp/oyaaf/
10月からは3400円で一日飛び放題！！サマーゲレンデも良いコンディションです！

冬前に、飛びも滑りも確認しちゃいましょう♪

◆八幡高原エアフィールド191広島
http://www.airfield.jp/yawata/
そろそろオフトレもラストスパートの時期。
スキー場オープン間近まで飛んで、勢い付けてスノーシーズン突入です！
キャンペーンでお得にガッツリ飛びましょう！

◆F-style club モーグル年間コース
http://www.tsunokai.com/f-style.club/
11/3までは白馬五竜エアフィールドでレッスン。 11/8からは東京よみう
りウィンチ☆ジャンプにて超実践エア練習開催！！この夏練習してきた
事を超実践的エア台でためして冬本番に備えましょう！！

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp
トランポリンスクール＆スケートボードスクール開催中★
Girl’sスケーター増えてます！！あなたも初めてみませんか？
初めてでも、新技チャレンジでも、オマカセ下さい。
異次元空間X-techでお待ちしております♪

◆X-tech大阪店
http://www.x-tech.co.jp/osaka/
ライダーによるキャンプや、初心者対象レッスンなどエントリー受付中！
相変わらずのスケート人気も健在です。シーズン前の調整に是非！

◆freestyle gate
一足お先にシーズンイン!!
10月11月は室内キャンプが充実♪
http://freestylegate.com/

◆F-styleサイト(http:www.tsunokai.com)ですが、10/1より08-09版工事
のため一時休止しております。 大変ご迷惑おかけいたしますが、ご了承
よろしくお願いいたします。また、08-09版のF-styleサイトは11/1から
を予定しています。

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コ　　ラ　　ム　　　　いよいよウォーター本番　　　角皆優人
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例年のことですが、いよいよわたしにとってウォーターの季節がやっ
てきました。「ウォーターと言えば夏」というのが定説ですが、わたし
にとっては違います。雪が近づき、シーズンが近づいてくる緊張感のな
かでこそ、貴重なウォータージャンプとなるのです。
夏のウォーターにはレジャーという感覚が付きまといますが、これか
らのウォーターにはシーズンに備えた練習という感覚が強くなります。
ジャンプ一本一本への集中力も自然に高まり、真剣みも増します。
水上は10月26日、広島や大屋、五竜のエアフィールドは、11月3日で終
わりとなります。ところが、今年は都会にエアフィールドが2個所もでき
ました。大磯(神奈川)と読売ランド(東京)です。雪に近いキッカーがあ
るだけでなく、ウインチ☆ジャンプという新しい体験も待っています。
11月一杯営業しておりますので、ぜひみなさんもシーズン直前のトレ
ーニングにお越しください。
F-style School のキャンプも11月に2度、計画しております。　ふる
ってご参加頂けますと幸です。

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コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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引退について　　隆乃若関

肩や膝を痛めて満身創痍で戦っていた力士である。相撲界では、
革命的なウェイトトレーニングを導入した鳴戸部屋のホープであった。

２か月ごとに１５日間という取り組みを行なうハードな相撲を長年行ない、
休むと番付け落ちするという過酷な世界で、関脇まで活躍した。

休まなければならない状況で、休めない。これが、どれだけ医者泣かせか、
一般には理解されない。そしてどれだけ力士生命を縮めるか、
理解されないつらさを力士と共に歩むことになる。

千曲中央病院に入院して、治療やトレーニングをコツコツ積み、復活を目指して、
真面目にやっていた隆乃若関。インナーマッスルの大事さも認識し、地味な細かい
トレーニングも決して手を抜かないで、やっていた。

一時代を築いた力士は、地味なトレーニングを、必要性やどんなに重要かをそして
未来の自分をイメージしながら、目的に向かって、繰り返していた。

さらに素直。良いアドバイスは、素直に取り入れ、実践していた。当たり前の事と
思える事を、コツコツと続ける姿勢に胸を打たれた。相撲と言えば、世の中に
注目される華やかな世界。そんな中で、活躍する裏には、目標に向かって、
地味に鍛える隆乃若関がいた。

そんな一生懸命な彼でも、ケガは深刻であった。やりながら治すという事が
もっともらしく話されるが、ナンセンスと思っているのは、僕だけであろうか。
才能ある力士が、ケガをもとに相撲界を去るのは、とてもさびしかった。
ケガを原因に、引退というのは、本人ももとより、診たドクターもつらい。

隆乃若関の現役時代、「先生、アスリートだなあ。凄いなあ。」という言葉に
励まされ、今もトレーニングを続けている。彼の姿や生き様をこれからのアスリートや
愛好家に伝えるのが僕の役目だと思っている。

現在、彼は、草野仁さんの事務所で、第二の人生を切り開くべく、頑張っている。

※この記事は隆乃若関本人の許可を得ております。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター

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得　　得　　情　　報　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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●白馬ゲストハウス
敷金・礼金一切なし！とっても快適なゲストハウスのご紹介です。
http://blog.livedoor.jp/freestylegate/archives/50633977.html

☆★フリースタイルスポーツ★☆http://www.bidders.co.jp/user/9305468
☆★角皆優人オフィシャルサイト★☆http://pws.prserv.net/Freestyler/
☆★Kayo☆collection★☆http://www.x-pg.com/kayo/
☆★F-style校長　木下桂一サイト★☆
http://www.tsunokai.com/school/INTORA/kinoshita/

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  　　　FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．59  2008/9/16
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最　　新　　情　　報　
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◆みなかみエアフィールド
http://www.airfield.jp/minakami/
　9月は平日キャンペーン！　メンズデイにレディースデイ、グループ割
引などお得がいっぱいです！　まだまだ暖かい9月の平日にゆったり飛ば
れてはいかがですか？　水上の秋の景色も癒されますよ♪♪

◆白馬五竜エアフィールド
http://www.airfield.jp/hakuba/
 ステッカー大盤振る舞いキャンペーン実施中！９月の連休中、毎日先着
１０名様にエアフィールドステッカープレゼント。
 きんちゃんキャンプの好評開催中！

◆若杉高原エアフィールド
http://www.airfield.jp/oyaaf/
８月大好評頂いた、ご新規様リフト券１日券プレゼントを９月も延長！
また、お帰りの際に半額券付きの大屋エアフィールド通信配布中♪
冬に向けてお得に練習して下さい！♪

◆八幡高原エアフィールド191＠広島
http://www.airfield.jp/yawata/
まだまだお日様は元気。温かい日差し一杯です。今が飛び時エアフィー
ルド！今のうちにジャンジャン飛んでレベルアップしましょう！冬に向
けては今が勝負時ですよ。キャンペーンもやってます。

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp
トランポリンスクール＆スケートボードスクール開催中★
これから訪れるSNOWシーズンに備えて涼しくなったX-techでenjoyしまし
ょう♪

◆F-style club モーグル選手コース
http://www.tsunokai.com/f-style.club/
大好評キャンプシリーズ、9月10月は！！
バックフリップ習得キャンプ、スピン360°習得キャンプ、基礎ジャンプ習得キャンプ、エアドラゴンキャンプを開催♪
詳しい日程はこちらからどうぞhttp://www.tsunokai.com/f-style.club/camp.html

◆F-styleサイト(http:www.tsunokai.com)ですが、10/1より08-09版工事
のため一時休止いたします。 大変ご迷惑おかけいたしますが、ご了承よ
ろしくお願いいたします。また、08-09版のF-styleサイトは11/1からを
予定しています。
　

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いよいよオープン　ウィンチ☆ジャンプ 
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　湘南大磯ウィンチ☆ジャンプ　http://airfield.jp/oiso/
　よみうりランド　ウィンチ☆ジャンプ　http://airfield.jp/yomiuri/

　いよいよ19日（金）オープンいたします！　湘南大磯ウィンチ☆ジャ
ンプ！
そしてそして27日（土）には東京よみうりランドウィンチ☆ジャンプが
オープンいたします！！

ウィンチ☆ジャンプなら、スタートに登る手間も体力も必要なし！
ウィンチで引っぱられてジャンプする新感覚アトラクション。

スピード調整もオペレーターがお客様のレベルに応じたスピードに調整
してくれるから、スピードが怖い人はゆっくり、思い切り飛びたい人は
速いスピードでキッカーに侵入することが可能に。そして何よりも、止
まりたいと思ったら、ロープから手を離すことでいつでも止まれること
が一番のポイント！既存のウォータージャンプのアプローチと違い、転
ばずに止まれる安心感は大きい。また、プライスも1時間からの料金設定
や、フルセットレンタルが￥1400～の設定と、とってもリーズナブル。
ウォータージャンプに挑戦したことがない人が気軽にトライできる施設
です！！

＜新施設の特徴＞　安、近、短
◆１：アプローチが斜度０度、スピード調整はオペレーターにお任せの
安心、安全システム
◆２：既存のプールのリユースにより世界最安、都市近郊の手軽さを実
現
◆３：初めてスキーをしたときの感覚、お父さんの代わりにウィンチが
引っ張ってくれるので簡単にトライできる

　詳細は各サイトにて！
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　コ　　ラ　　ム　　　　　ウィンチ☆ジャンプ　　　角皆優人
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　このメールマガジンをお読みの皆さまには、さまざまなスポーツをな
さってきた方も多いと考えます。
　わたしもスキーだけでなく、水泳やトランポリンなど、いくつかのス
ポーツに夢中になってきました。そのなかでも「取り憑かれる」ほど夢
中になったものに、水上スキーがあります。

　アメリカの親戚がスキーボートを持ち、競技会にも出ていたため、ト
ライする機会が多かったのです。加えて、カナダのフリースタイルスキ
ーヤーには水上スキーでトレーニングする選手たちが多くいました。元
モーグルの世界チャンピオン、グレッグ・アサンスは水上スキーの世界
チャンピオンでもありました。

　そんな水上スキーの魅力が、ワンメイクエアに足されたものが、今回
スタートする“ウインチ☆ジャンプ”です。ロープに引かれ、水上スキー
のようにジャンプ台に向かう爽快感は、斜面を滑り降りるのとは別の魅
力があります。引かれることで、ふだん使わない全身の裏側の筋肉が刺
激を受け、日本人が弱いとされるハムストリングスや背筋が鍛えられ、
高揚感がもたらされます。

　新しい魅力を持つ“ウインチ☆ジャンプ”を、ぜひお試しください。

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　コ　　ラ　　ム　　　　薬物の副作用について　　望月　一成　　
 ┗━┛┗━┛┗━┛┗━┛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　北京オリンピックでも、残念ながら、ドーピングで失格になった選手
が出ました。選手は自分の健康と引き換えでも、メダルがほしいと考え
ている事がわかります。

　ドーピングと言えば、筋肉増強剤が有名です。ハンマー投げや短距離
で、良く検出されています。今では、国体でもドーピング検査が実施さ
れています。

　フリースタイルスキーは、筋力よりも、巧緻性が要求されるので、使
用を考える選手はあまりいないと思いますが、有名な筋肉増強剤は、男
性ホルモンであるテストステロン。

　表には出てこないが、副作用は凄まじい。理由は、通常薬で用いる投
与量より、はるかに多く、投与期間が非常に長いために、劇的な副作用
が出てしまうのだ。

　さらに、数種類の薬剤を使用し、薬剤相互作用が起こりやすいという
事が挙げられる。
　以前、ボディビルダーが、横浜の中華街で、警察官を殺害するという
事件を起こしていたが、筋肉増強剤と覚せい剤の同時投与という事実が
知られている。複数の薬剤を使用すると、危険な状態にしてしまうこと
があります。

　テストステロンの副作用には、３つあります。

１）男性化による副作用

２）体内の男性ホルモン分泌の低下、及び女性化

３）タンパク同化作用

１）興奮しやすく、攻撃的になり、性的興奮が高まる。脱毛、皮膚の老
化、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。前立
腺や精巣、肝臓に癌が生じることがあります。

２）意欲低下、うつ状態、性的能力低下、女性化乳房。

３）筋肥大はするが、骨が耐えられなくなり、骨折を起こす事がある。
さらに、肉離れや腱断裂を起こしやすくなる。心筋肥大より、不整脈を
起こし、突然死の可能性がある。

その他にもありますが、このようにドーピングは危険な事です。ネット
上では、専門家ではない自分には、わからないような情報が飛び交って
います。そして副作用に苦しむ人もたくさんいるようです。

　薬物は、病気以外の人が使えば、副作用により、身体を蝕む事は目に
見えています。ホルモン剤や１つの薬が体内に入ると生理機能が大きく
破綻し、人間の本来持っているバランスを崩すことになるのです。

望月一成　千曲中央病院整形外科　日本体育協会公認スポーツドクター
 ★メディカルチェックをご希望の方は、毎週金曜日に予約制にて受ける
ことが 可能ですが、一日に一人です。（それ以上は受けられません。）

 　ご予約は、水曜日と金曜日の１２時３０分から１３時３０分まで受付
 いたします。
 　千曲中央病院　026-273-1212　
 　リハビリテーション　外来係　小柴　平田　まで　　　　　　
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 ⇒メディカルチェックとは？　　
 　身体の癖を調べ、全身の筋力測定（バイオデックスという最新器械で
 施行、国立スポーツ科学センターでも測定できません）とフィールドテ
 ストを施行して、治療の方向、外傷・障害予防やパフォーマンス向上の
 アドバイスをさせていただきます。　

 　過去に、モーグル全日本ナショナルチーム所属選手、スポルトで特集
を受けた新谷奈津美選手やエフスタイルのＡ級公認選手の鷲尾選手をは
じめとするＡ級Ｂ級公認選手達、フリースキー・スノーボード　トップ
クラスの選手達（近藤信選手・田口佳代子選手や荒巻陽子選手・岸本浩
樹選手・山口真太郎選手、フリースキーの日本の女子トップ選手の原麻
衣子選手・元基礎スキートップ選手の秋庭将之選手他、スノーボードク
ロス選手も来院）が来ています。　　アルペンスキーやバ スケットボー
ル、サッカー、野球　といった他の競技の方も経験してい ます。もちろ
んウィンタースポーツ以外の他の競技もＯＫ。

 ★怪我やトレーニング、体に関する質問受け付けております！
 f-style@tsunokai.comまでお気軽に！

 
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得　　得　　情　　報　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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●白馬ゲストハウス　
　敷金・礼金一切なし！とっても快適なゲストハウスのご紹介です。
　http://blog.livedoor.jp/freestylegate/archives/50633977.html
☆★フリースタイルスポーツ★☆http://www.bidders.co.jp/user/9305468
☆★角皆優人オフィシャルサイト★☆http://pws.prserv.net/Freestyler/
☆★Kayo☆collection★☆http://www.x-pg.com/kayo/
☆★F-style校長　木下桂一サイト★☆
http://www.tsunokai.com/school/INTORA/kinoshita/

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　次号は10月15日にお届けする予定です。
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▲発行・編集 ：株式会社クロスプロジェクトグループ
▲発行日 ：2008年9月16日
▲メルマガの配信停止： http://www.tsunokai.com/INDEX/mailmg.shtml
▲詳しいご質問・ご意見は、xproject@tsunokai.com へお願い致します。
▲お問合わせ：0261-72-7776（午前8時～午後5時、火/木曜定休日）

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No reproduction or republication without written permission.

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  　　　FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．58  2008/8/16
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最　　新　　情　　報　
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◆みなかみエアフィールド
http://www.airfield.jp/minakami/
8月はキャンペーン満載！女性に、パパママさんに、Cセク新規とお得な
利用法がいっぱいです！　暑い夏を、さわやかな自然いっぱいの水上エ
アフィールドで過ごしてみてはいかがでしょうか！

◆白馬五竜エアフィールド
http://www.airfield.jp/hakuba/
 いよいよ夏の陣。全国から腕に覚えのある連中が白馬に集結。
 見るだけでも楽しい夏の陣、みんな集合！
 ※大会は3rdセッション終了後とナイターで行われます。

◆若杉高原エアフィールド
http://www.airfield.jp/oyaaf/
８月はなんとリフト１日券をプレゼント！！対象はウォータージャンプ
を初めてご利用されるお客様ですリフトを使って楽々飛んでください♪
もちろんブラシの練習には最適です！

◆八幡高原エアフィールド191
http://www.airfield.jp/yawata/
最近、スノーボード急増！流行の兆しアリ。波に乗り遅れるな！
今飛んで先を行こう！冬にスタイリッシュに飛ぶなら今から！

◆X-tech埼玉店
http://www.x-tech.co.jp/saitama/
ただいま、X-tech埼玉店では No Foot Style 爆発中！！
背で♪腹で♪尻で♪　空中の遊び人になれ！！
8月下旬から『No Foot Style教習所』スタート！！　要チェック！！

◆X-tech大阪店
http://www.x-tech.co.jp/osaka/
暑さなんてカンケー無い！位に盛り上がっているスケート。いよいよシューズも登場です。探すとなかなか無いガールズサイズもあ
りますので、店頭にて要チェック!!です♪

  ◆F-style club モーグル選手コース
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  秋のエアードラゴンキャンプ開催決定！！
  9月13日（土）～15日（月）   10月11日（土）～13日（月）
  秋の白馬で、大きく羽ばたこう♪♪　  ウォータージャンプ、トラン
ポリン、マット運動、アスレチック　  その他、アトラクションで、楽
しみながら運動能力を開発致します！
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　夏の陣　2008　　　　　　　　　http://airfield.jp/willcomgames
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今年も8/10からスタートしました『夏の陣2008』。
全国エアフィールド縦断エアイベント。

　8/10に八幡大会が行われましたが、まだまだ続きます！！

　8/17　大屋大会
　8/24 　水上大会
　8/30　　白馬大会　＆　スーパーファイナル
　当日エントリーも可能！　G1、G2、Jrクラスありです
※G1　大会で3位以上の入賞経験がある方、G2　大会で入賞経験のない方
※Jr　小学生以下で男女、SKI-SB混合で行います
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　コ　　ラ　　ム　　　　　オリンピック…　　　角皆優人
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　オリンピックに素直に感動できない自分が、どこかにいます。
　それは、わたしが経験した長野オリンピックへの選手選考問題や、
オリンピックの利権問題によって引き起こされる感情です。じっさい
フリースキーの世界には、オリンピック参加をボイコットしようとい
う動きがありますが、そんな運動に共感する自分もいます。
　しかし、そんな複雑な感情を打ち砕く素晴らしさが、オリンピック
にはあります。
　11日におこなわれた北島選手の泳ぎに、多くの日本人が感動したこ
とでしょう。
　北京オリンピックの水泳競技では、驚くほど好記録が続出していま
す。これは水着の進化という理由もありますが、それだけでなくプー
ルの素晴らしさや、何にも増して、人間の向上心のもたらすものです。
水着もプールも、どれも人間の向上心が具現化したもの。
　人間は誰も、成長期をすぎ、いつかは老化し、能力が弱まっていき
ます。しかし、どんな過程にあっても、人間の向上心は残ります。
　X-project Group はそんな向上心に富んだみなさますべてを応援し
ていきたいと考えています。
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　コ　　ラ　　ム　　2　　望月　一成　　千曲中央病院　整形外科
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ピラティスについて
ドイツ人ジョセフピラティス（1880-1967）が考案したトレーニング
システム

自身の虚弱体質克服のために、幼い頃から医学や健康のためのエクササ
イズを学び、第一次世界大戦で捕虜となった人々にピラティスの元とな
る“コントロロジー”を指導。さらに発展して、戦後負傷した兵士のリ
ハビリのために、ベッドのスプリングを使ったエクササイズを考案した。
その特徴は

・コアのインナーマッスルを協調して働かせて、背骨（脊椎）の安定性
をだし、ダイナミックな運動の中で、強くしていく。

・筋肉間の連動で、深層筋の能力を高め、背骨（脊椎）や関節の安定性
を向上させる。

・筋の伸張性収縮を利用し、筋収縮のコントロール能力を向上させる。

・背骨（脊椎）、骨盤、肩甲骨の動きの質を高める

ベッドのスプリングがヒントとなったピラティスのマシンにはリフォー
マー・キャデラック・チェア・バレルなどがある。ピラティスのマシン
を用いたエクササイズは、上記の特徴を踏まえた動きをつくるためのサ
ポートとなり、チャレンジになり、身体への気づきを引き起こす。
効果

コアの安定性や筋バランスが整うことにより、骨格を正しいアライメン
トに導く

強く柔軟な筋肉がバランスよくつくられることにより、動きのパターン
が修正される

運動機能が向上する
白馬へウォータージャンプに来られる方に朗報です。

長野駅近くにレッスンの受けられる場所があります。私は、そこで、実
はレッスンを受けています。毎回新しい感覚や発見があり、別の楽しみ
があります。

皆様もレッスンを受けてみてはいかがでしょうか？
ボディプログレス　　鈴木雅子　代表　　
　電話　026-228-2631
http://www.tsunokai.com/images/pila2

マップ　　http://www.tsunokai.com/images/pila1

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  　　　FREESTYLE  NEWS　　　　 Vol．57  2008/7/15
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最　　新　　情　　報　
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◆みなかみエアフィールド
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新規キャンペーン好評中！　8月は女性キャンペーンも行います！！
アットホームな雰囲気で気分爽快、心もリラックス！初めての方でも大
歓迎！！
◆白馬五竜エアフィールド
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いよいよ夏本番、ムービングベルトも好評運転中！
ミニキッカーも完成して初めての方でもカンタンウォータージャンプ！
◆若杉高原エアフィールド
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7月の日曜日は、なんと女性半額です！ウォーターの後にＢＢＱも最高で
す♪ みんなで若杉高原を満喫してください！♪
◆八幡高原エアフィールド191
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新スモールキッカー大好評！ＷＪデビューを強烈サポート！
水温も上がってきてテンション急上昇！
お得なキャンペーンを見逃すな！！！
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毎日がレディースデー「(新)レディース料金」や「(新)スケーター料金」
の新料金プランでさらに遊びやすくなったX-tech埼玉店!! 萌えてます!!

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スケート人口急増中♪
新登場のミニミニランプが、アナタをやる気にさせてくれます☆
皆で遊びましょー！
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大好評『きんちゃんレッスン』白馬五竜AFにて平日開催中!!
週末は白馬五竜AF、スノーヴァ新横浜などで特別キャンプも開催!!
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　コ　　ラ　　ム　　　　　北京オリンピック　　角皆優人
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　いよいよオリンピックですね。　
これを書いているのは7月7日。これから日々オリンピックの話題で盛り
上がっていくことでしょう。

　昨年このコラムで紹介したダーラ・トレス(水泳)ですが、40才にして
50mと100m自由形でオリンピック出場を決めました。タイム的にもオリン
ピックでゴールドメダルを狙えるポジションにいます。

　昨年以来、わたしはダーラのトレーニングに興味をもって調べてきま
した。そして最近になり、ようやく詳しい資料を手に入れることに成功
しました。彼女は年間数千万円を使ってチームを作り、トレーニング内
容や身体調整、マッサージ、食事など、多方向からチャンピオンスポー
ツに挑んでいます。なかでも特殊なものにレジスタンス・ストレッチン
グというストレッチと筋力アップを掛け合わせたようなトレーニングが
あり、泳ぐ以上の時間を費やしています。

　近頃、体が硬くなってきたことを痛感していた自分ですが、試してみ
たところ、 1週間ほどで大きな変化を感じることができました。
　まずわたし自身、納得のいくまで試し、十分に理解を深められたなら
、 F-style を通じ、みなさまにご紹介したいと考えています。
　これまでの常識を打ち破り続け、41才でオリンピックに挑むダーラに
、北京ではぜひ活躍して欲しいものです。
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背骨をひとつひとつ動かす

　室伏広治選手は、これができるようだ。どれだけ凄いか、やってみる
とわかる。長座から背中を地面につけていく動作で、椎骨を一つづつ、
つけるのだ。腰椎の５番目４番目・・・

胸椎も。完璧にできると、ピラテスで言うＣカーブができる。可動性が
良くないとできません。

　ホテルを出るときには、もう投げられる身体になっているとの事。ハ
ンマー投げに対する身体の調整ができている。

　室伏広治選手は、腰肚感覚が大切　身体感覚が大切　ハンマーを投げ
ないでうまくなる　という事を話している。テレビでも、自分の身体感
覚を磨く方法を紹介していたくらい。彼は、金メダルを取るために、自
分独自のトレーニング方法を生み出している。

　身体感覚さえ変われば、投げる動作が変わると述べている。そういう
感覚を磨くよう学生にはアドバイスしているようです。

　同じ歩く走る動作でも、オリンピックのメダリストクラスは質が違う。
そんなところに注目して、オリンピックを観戦すると別の楽しみ方がで
きるでしょう。

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